Doel

Het versterken van je enkelspieren en het vergroten van de enkelstabiliteit met als doel het voorkomen van enkelblessures.

 

Organisatie

Tweetallen tegenover elkaar aan weerskanten van het net.

Per tweetal 1 bal.

Duur: elk been 2 keer een halve minuut.

 

Uitvoering  

• Ga in tweetallen tegenover elkaar, ontspannen op 1 been staan. Doe dit met een licht gebogen standbeen.
• Gooi de bal vervolgens vanuit de borst heen en weer. Varieer in de afstand waarover jullie dit doen en met welke boog je dit doet.
• Wissel na een halve minuut van been.

Je kan deze oefening ook in drietallen of viertallen doen.